Słupsk

W dniu 18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. Celem święta jest upowszechnienie wiedzy i informacji na temat mózgu, który wciąż jest jednym z najbardziej tajemniczych oraz fascynujących organów człowieka.
Mózg stanowi centrum dowodzenia naszego organizmu i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Ludzki mózg składa się z miliardów neuronów, odpowiadających za przekazywanie informacji w postaci impulsów elektrycznych.
Mózg w 80% składa się z wody, a dzięki swojej skomplikowanej budowie i rozmieszczeniu poszczególnych funkcji, jest w stanie kontrolować cały organizm. Mózg jest niezwykle pojemny. Potrafi przyjąć ogromną ilość informacji, a w trakcie snu dokonuje segregacji otrzymanych wiadomości.
Co szkodzi naszemu mózgowi:
1) palenie papierosów (w tym bierne);
2) dieta bogata w cukier, alkohol, sztuczne barwniki i aromaty, przejadanie się;
3) produkty typu fast food;
4) nadciśnienie, cukrzyca i nadwaga.
Nieprawidłowa praca mózgu źle wpływa na cały organizm, dlatego warto zadbać o nasz mózg od najwcześniejszych lat poprzez spożywanie odpowiednio zbilansowanych posiłków, podejmowanie dostosowanej do wieku aktywności fizycznej oraz zapewnienie wypoczynku i snu.
Co możesz zrobić dla siebie i swojego mózgu?
1. Badaj się! Regularnie kontroluj poziom cukru, cholesterolu oraz mierz ciśnienie.
2. Odpowiednio się odżywiaj! Jedz dużo warzyw oraz jedz dobre tłuszcze. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz w tłustych rybach.
3. Ruszaj się! Sprawne ciało, to sprawny umysł.
4. Postaw na rozwój intelektualny! Trenuj swój mózg poprzez naukę nowych rzeczy, czytanie, rozwiązywanie zagadek, rozwijaj hobby i pasje, a także słuchaj muzyki.
5. Unikaj używek! Nie pal, nie bierz narkotyków, ogranicz alkohol. Wszystkie używki mają dewastujący wpływ na mózg.
6. Pamiętaj o śnie! Dbaj o dobry i odpowiednio długi sen.
Odpowiedni styl życia wpływa na opóźnienie procesu starzenia się mózgu, a aktywność umysłowa zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, na przykład Alzheimera.