Uwaga! Nadchodzą upały – zadbajmy o bezpieczeństwo

W najbliższych dniach prognozowane są wysokie temperatury. Upały mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, zwiększając ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży oraz osoby przewlekle chore.

Jak chronić się przed upałem?

Nawadniaj organizm

• Pij regularnie duże ilości wody – nie czekaj na uczucie pragnienia.
• W czasie intensywnego pocenia się uzupełniaj elektrolity i minerały.
• Ogranicz spożycie kawy oraz innych napojów zawierających kofeinę.
• Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu i zaburza proces termoregulacji.
• Wybieraj lekkie, łatwostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce.

Ogranicz przebywanie na słońcu

• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia, szczególnie między 11.00 a 18.00.
• Jeśli musisz przebywać na świeżym powietrzu, szukaj zacienionych miejsc.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
• Stosuj kremy z filtrem UV, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.
• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny i treningi w godzinach największego nasłonecznienia.

Dbaj o odpowiednią temperaturę w domu

• W ciągu dnia zasłaniaj okna, rolety lub żaluzje, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.
• Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
• Korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji zgodnie z zaleceniami producenta.

Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta

• Nigdy nie zostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie osiągnąć nawet 50–60°C, stwarzając bezpośrednie zagrożenie życia.
• Regularnie sprawdzaj samopoczucie starszych członków rodziny i sąsiadów. Seniorzy często słabiej odczuwają pragnienie i są bardziej narażeni na skutki upałów.
• Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej i chłodnej wody.
• Spaceruj z psami w godzinach porannych lub wieczornych. Rozgrzany asfalt może powodować bolesne oparzenia łap.

Objawy przegrzania organizmu

Należy zwrócić szczególną uwagę na następujące symptomy:

• silny ból i zawroty głowy,
• osłabienie i zmęczenie,
• nudności lub wymioty,
• podwyższona temperatura ciała,
• przyspieszone tętno i oddech,
• nadmierne pragnienie,
• zaburzenia świadomości, dezorientacja lub utrata przytomności.

W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy niezwłocznie przenieść się do chłodnego miejsca, schłodzić organizm i w razie potrzeby wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

Dbajmy o siebie i innych

Fale upałów mogą być niebezpieczne, jednak przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwala znacząco ograniczyć ryzyko ich negatywnych skutków. Zachęcamy mieszkańców Słupska do zachowania ostrożności, regularnego nawadniania organizmu oraz zwracania uwagi na osoby szczególnie narażone na działanie wysokich temperatur.

Dbajmy o siebie, swoich bliskich i sąsiadów podczas nadchodzących upałów. ☀️🌡️💧